Výhody běhání
Pravidelné běhání je účinným prostředkem proti nástupu deprese a účinnou léčbou na mírně až středně silné deprese, protože snižuje tvorbu stresového hormonu kortizolu a zvyšuje produkci endorfinů. Endorfiny vyvolávají euforii nebo pocit, že jste na vrcholu světa. To vysvětluje, proč se pro někoho stane běhání závislostí. Pozitivní změny nálady z běhu se přenášejí i do jiných oblastí života.
Fyzické výhody běhání
Snížení hmotnosti
Zpomalení procesu stárnutí
Zlepšení spánku a imunity vůči nemocem
Zvýšení hladiny energie, sexuální touhy a schopnosti soustředění se
Chrání před osteoporózou
Snižuje tlak, hladinu cholesterolu a výskyt ischemické choroby srdeční
Psychické výhody běhání
Lepší vnímání sebe sama a zvýšení sebevědomí
Intenzivnější pocit štěstí a zdraví
Seznámení se s novými lidmi
Snížení napětí a agresivity
Zvýšená schopnost zvládat stres
Zvýšená schopnost zvládat deprese a úzkosti
